“嗚嗚嗚嗚嗚，爸爸媽媽，是地震了嗎？我好害怕！”

“別怕別怕，爸爸媽媽會(huì)保護(hù)你的?！?/p>

地震來(lái)了！四川省瀘州市瀘縣6.0級(jí)地震

   據(jù)中國(guó)地震臺(tái)網(wǎng)正式測(cè)定：9月16日04時(shí)33分在瀘州市瀘縣（北緯29.20度，東經(jīng)105.34度）發(fā)生6.0級(jí)地震，震源深度10千米。

  地震的危害！

地震除了會(huì)造成大家肉眼可見(jiàn)到的房屋坍塌、人員傷亡等等一系列傷害外，還會(huì)影響到人們的心理健康。

地震的發(fā)生會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、憤怒等應(yīng)激反應(yīng)。而我們的孩子，作為還在害怕護(hù)士姐姐手里的針的“膽小鬼”，比成人是要脆弱很多的，因此在地震這樣的自然災(zāi)害面前，除了面臨寒冷、外傷等危險(xiǎn)，孩子們也會(huì)受到心理的傷害。因此，此時(shí)更需要關(guān)注兒童的反應(yīng)，適時(shí)地保護(hù)兒童。

怎么保護(hù)寶寶？

大家可能有疑惑，地震對(duì)兒童的心理傷害程度到底有多大？究竟該怎樣對(duì)經(jīng)歷了地震的孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)？針對(duì)這些問(wèn)題，瀘州市婦幼保健院（瀘州市第二人民醫(yī)院）心身醫(yī)學(xué)科醫(yī)生希望在這里能為各位爸爸媽媽提供可以給予孩子們心理急救和心理支持的有效方法。

首先，給寶爸寶媽們上一個(gè)小口訣~

小口訣：先急救、供飲食，再遠(yuǎn)離、保安全，促表達(dá)、多關(guān)心，勿批評(píng)、給希望。

具體操作：

1.首先是穩(wěn)定自己

  各位寶爸寶媽是孩子們生命當(dāng)中最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，因此我們必須及時(shí)處理自己的壓力和調(diào)整情緒，畢竟把自己“支棱”起來(lái)，讓寶寶們感受到穩(wěn)定的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的信心、積極的生活態(tài)度，才能讓我們的孩子擁有滿滿的安全感。

  孩子們可能會(huì)模仿周圍人的反應(yīng)，并從父母和照顧者那里學(xué)習(xí)如何照顧自己的想法。用安靜、穩(wěn)定的聲音提供簡(jiǎn)單而準(zhǔn)確的信息。幫助他們了解地震已經(jīng)發(fā)生，必要時(shí)可以給他們講解一些急救小措施，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)力。

2.提供安全保障

  在發(fā)生地震的時(shí)候，不要讓孩子離開(kāi)你們，一方面是保護(hù)他們身體的安全，另一方面也是提供他們最直接心理安全的保障。

3.盡量給孩子安全和愛(ài)的感覺(jué)

  用言語(yǔ)安慰他們，用身體安撫他們，譬如給個(gè)抱抱，表達(dá)對(duì)孩子的愛(ài)和照顧，這些“愛(ài)的輸出”可以讓孩子產(chǎn)生安全感，消除一部分恐懼。

4.給予希望

  處于安全區(qū)域后，盡量按照以往的常規(guī)進(jìn)行生活，告訴孩子，因地震造成的災(zāi)難是暫時(shí)的，我們會(huì)過(guò)去的。

5.包容孩子，少批評(píng)孩子

  無(wú)論處于什么年齡階段的孩子，在這樣的自然災(zāi)害面前，都會(huì)害怕的，因此可能會(huì)出現(xiàn)比以往“不懂事”的情況，比如遺尿、吮手指、要求喂飯和幫助穿衣等(曾經(jīng)學(xué)會(huì)現(xiàn)在又重新出現(xiàn)的幼稚行為)，這屬于應(yīng)激狀態(tài)下的退行行為，父母要理解這是正常現(xiàn)象。

6.鼓勵(lì)舒適或分散注意力的活動(dòng)

  孩子們可以通過(guò)緩慢呼吸來(lái)平靜身體，或者抱著毛絨玩具或毯子。

7.鼓勵(lì)他們表達(dá)害怕、痛苦、哀傷

  孩子會(huì)用游戲、語(yǔ)言、文字表達(dá)這些不舒服的感覺(jué)是很自然的事情，我們要耐心聽(tīng)他們表達(dá)。不要要求孩子直接描述他們的情緒，因?yàn)橐屗麄冋业竭m當(dāng)?shù)脑~語(yǔ)并不容易。

  取而代之的是，請(qǐng)他們告訴你生理感覺(jué)（如：你會(huì)覺(jué)得胃在翻攪或全身很緊繃嗎？）

  或者讓孩子從幾個(gè)情緒中進(jìn)行挑選（如：你現(xiàn)在覺(jué)得難過(guò)、害怕嗎？或者其實(shí)都還好呢？）

  盡量不要問(wèn)開(kāi)放性的問(wèn)題（如：你現(xiàn)在感覺(jué)如何？）不要用激烈的字詞，如恐怖或可怕，這會(huì)增加不適。

  孩子在面對(duì)災(zāi)變時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生不穩(wěn)定的情緒和行為。在您的支持和保護(hù)之下，情緒和行為問(wèn)題會(huì)隨著時(shí)間而逐漸減少。假如過(guò)一段時(shí)間仍然持續(xù)，或者是這些現(xiàn)象發(fā)作得越來(lái)越頻繁，或發(fā)作得越來(lái)越嚴(yán)重，請(qǐng)您盡早和相關(guān)的專業(yè)人員。

  如果持續(xù)存在身體癥狀或心理?yè)?dān)憂狀況，一直無(wú)法改善；或者需要幫助時(shí)，我們始終在您身邊。你可以通過(guò)打電話，在線咨詢，現(xiàn)場(chǎng)咨詢的方式和我們聊聊。

  瀘州市婦幼保健院（瀘州市第二人民醫(yī)院）心理服務(wù)熱線：0830-3252112。

  或者到瀘州市婦幼保健院（瀘州市第二人民醫(yī)院）婦幼樓三樓心身醫(yī)學(xué)科門診咨詢，前往請(qǐng)做好防護(hù)。

文/ 黃安琪（心身醫(yī)學(xué)科）